Сироватка для волосся від Kérastase, піца з нутеллою, тренування з гантелями вагою 60 кг: усі секрети краси Ешлі Грем

Сьогодні свій 39-й день народження святкує американська модель плюс-сайз, яка знімалася для глянцевих видань по всьому світу та брала участь у шоу Victoria’s Secret — Ешлі Грем.

З цієї нагоди beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська зібрала список її секретів догляду за шкірою та волоссям, уподобань у харчуванні та особливостей тренувань.

Усі секрети краси Ешлі Грем

Догляд за шкірою Ешлі Грем 

«Я намагаюся, щоб мій догляд був простим. Чим менше засобів у моїй рутині, тим краще, бо, принаймні моя шкіра, не хоче, щоб на неї наносили величезну кількість усього. Наприклад, вранці я не завжди очищаю обличчя засобом: зазвичай просто ополіскую його водою, потім наношу сироватку, зволожувальний крем або засіб із вітамінами — залежно від стану шкіри. І обов’язково SPF!», — ділиться Ешлі.

Увечері вона очищає шкіру міцелярною водою Bioderma, потім розпилює рожеву воду й наносить сироватку. А перед сном час від часу наносить живильну маску для обличчя, яку її фахівець з акупунктури готує за особливим рецептом, потім «закриває» її бальзамом Weleda Skin Food і залишає на всю ніч. 

Догляд за волоссям Ешлі Грем

«Гарний день для волосся завжди починається з шампуню та кондиціонера Kevin.Murphy і будь-яких незмивних засобів від Oribe. Також я регулярно використовую сироватку для локонів та шкіри голови Initialiste Advanced Scalp & Hair Serum від Kérastase.

Залежно від того, як виглядає моє волосся і наскільки сильно я спітніла за ніч, я або збризкую його звичайною водою, щоб краще підкреслити кучері, або використовую сухий шампунь. Мені подобається надавати волоссю великий об’єм», — каже Ешлі.

Харчування Ешлі Грем

Незважаючи на те що Ешлі Грем — одна з найвідоміших у світі моделей plus-size, це не означає, що вона може дозволити собі їсти все, що завгодно. Як і будь-якій іншій моделі, їй потрібно стежити за своїм раціоном, щоб залишатися у формі. Тому дівчина дотримується основних правил здорового способу життя. Але вона також пам’ятає про те, що розслаблятися й насолоджуватися улюбленою їжею не тільки корисно, а й необхідно.

Вона п’є зелений смузі щодня

Модель регулярно п’є смузі з капусти, лимона, імбиру, буряка, яблука та петрушки. Іноді вона додає до нього шпинат. Секретний інгредієнт зеленого напою — порошок кайенського перцю, який прискорює метаболізм.

Вона ніколи не їсть м`ясо на вечерю

«Я намагаюся не вживати м`ясо ввечері, оскільки воно перетравлюється досить довго», — каже Грем.

Однак модель намагається споживати багато білка на обід: «Зазвичай це величезна тарілка зеленого салату з кіноа, морквою, помідорами, авокадо, листовими овочами та соусом песто». Крім того, вона — прихильниця коричневого рису, овочів та тахінової пасти з кунжуту.

Вона любить картоплю

«Обожнюю картоплю та овочі, злегка обсмажені на оливковій олії, з куркою та брюссельською капустою», — розповідає Ешлі й додає, що ще їй подобається поєднувати картоплю з руколою та запеченим лососем.

Вона перекушує фруктами та шоколадним батончиком

Найчастіше це яблука та банани.

«Я завжди маю з собою фрукти, щоб мати змогу перекусити навіть у транспорті», — поділилася модель.

Крім того, якщо вона відчуває спад сил, то з’їдає шоколадний батончик виключно з чорним шоколадом.

Вона їсть піцу… по-особливому. Це можна назвати «основна страва + десерт».

«Я люблю з’їсти частину піци з начинкою, а потім вмочити скоринку в Nutella», — зізнається американська модель.

Тренування Ешлі Грем

Модель регулярно ділиться відео зі своїми силовими тренуваннями: фанати вже звикли бачити, як вона піднімає штангу величезних розмірів. У підписі до відео Ешлі якось зазначила, що штанга важить 135 фунтів, а це майже 62 кг!