Поправляются не от фаст-фуда, а от неправильного его употребления.
Обходишь фаст-фуд десятой дороге, но так мечтаешь о чизбургере? Или наоборот: не можешь отказать себе в быстром перекусе и считаешь это главной причиной твоих лишних килограммов?.
Вообще-то в фаст-фудах можно питаться и диетично.
Надо знать секреты.
Стакан воды.
Все знают, что голод — это скрытая жажда.
Даже реальный голод ощущается сильнее, когда мы хотим пить.
Перед тем, как зайти в фаст-фуд, выпей минут за 5-10 стакан воды.
Он утолит жажду и наполнит желудок, а значит тебе захочется съесть нужную организму порцию, без переедания.
Часто она оказывается в разы меньше.
В два раза меньше.
Есть еще одна причина, которая заставляет нас переедать в фаст-фудах.
Типичные блюда, вкус которых мы обожаем — двойные.
Дабл чизбургер, бигбургер, шефбургер — у всех у них есть свои прототипы с меньшим количеством мяса или хлеба.
И знаешь что? По вкусу они точно такие же.
Просто попробуй!.
Нет сайдам.
Когда меню с картошкой и колой стоит почти столько же, как и сам бургер, выгода очевидна.
Но подумай вот о чем: это увеличивает калорийность твоего обеда в два, а то и в три раза.
Мы уже не говорим, что жареный картофель и сладкая газировка — это жиры и углеводы без грамма белка.
Просто гамбургер редко превышает пределы калорийности нормального обеда.
Но без сайдов.
Ненужное убрать.
Кстати, многие фаст-фуды идут навстречу и убирают вредные соусы, вроде майонеза, из блюда.
Во-первых, так оно будет менее жирным и калорийным.
Во-вторых, его вкус может понравиться тебе в таком случае еще больше.
Здоровые блюда.
Кстати, в каждом фаст-фуде есть и здоровые блюда.
По закону, калорийность и пищевая ценность должны быть указаны в пределах ресторана быстрого питания: можешь выбрать что-то куриное, картофельное или мясное, что вписывается в твою диету и смело заказывать это блюдо, когда срочно нужно перекусить.