Самые эффективные упражнения для ног

Больше ходите пешком.

Забудьте про лифты, пользуйтесь только лестницами, не стойте на эскалаторе, а идите слева.

Вместо того чтобы прокатиться на машине до ближайшего супермаркета – дойдите до него пешком.

Если можете дойди до работы пешком, лучше откажитесь от транспорта, пусть он и сэкономит вам время.

Пренебрегайте всем, что может облегчить вам жизнь.

Помните, что любая физическая активность будет вам только на руку (читайте – на ногу).

Прежде чем начать тренировки, скорректируйте ваше питание, где сбалансированно должны сочетаться белки, жиры и углеводы.

Помните, что не стоит расслабляться и срываться на что-то «вредное».

Однако если чувствуете, что не можете полностью отказаться, например, от сладкого, лучше позволить себе это в первой половине дня.

Ешьте больше белка, который поможет укрепить мышцы, и пейте больше воды, которая будет выводить токсины из организма.

Включите в рацион питания рыбу, куриные грудки, индейку, не забывайте про овощи и крупы.

Постарайтесь сократить до минимума выпечку, сладости и соленое.

Усвойте одно правило: худеть только в определенных местах – невозможно, поэтому только упражнения на ноги не принесут желаемого результата.

Сочетайте их с общими кардионагрузками, например, с бегом на эллипсоиде, беговой дорожке, ездой на велосипеде (последнее упражнение –наименее эффективное).

Тренировки должны длиться не менее 40 минут – в противном случае о результате можно и не мечтать.

Имейте в виду, что лучший результат дает сочетание кардио с силовыми упражнениями, поэтому не зацикливайтесь на чем-то одном.

К слову, не забывайте и о растяжке.

Не пренебрегайте косметическими процедурами, например обертывания, которые ускорят процесс похудения.

Также попробуйте перед душем потереть ноги жесткой сухой щеткой.

Такая процедура стимулирует кровообращение и помогает работе лимфатической системы.

Не забывайте про массаж, который в принципе можно проводить и самостоятельно в домашних условиях.

Главное–выбрать подходящее масло.

Хорошим подспорьем могут стать корректирующие кремы.

Главное – не возлагать на них слишком большие надежды, они лишь помощники, но никак неглавное средство достижения цели.

Пользуйтесь или перед тренировками, так процесс похудения немного ускорится.

Лучше всего выбирать средства, в составе которых есть кофеин, перец, корица, цитрусы – они способствуют притоку крови к проблемным местам.

Эффективные комплексы тренировок для ног у вас дома:.