Команда запасных: здоровая альтернатива вредным продуктам

Бургер VS Грибы портобелло.

Когда вам страсть как хочется съесть бургер, попробуйте заменить мясо на грибы портобелло (разновидность шампиньонов).

БОНУС: минус 180 калорий.

Гуакамоле VS Гуакамоле с горошком.

Авокадо полезны, но в них много жира, поэтому лучше с ними не перебарщивать.

Попробуйте сделать гуакамоле так: одно авокадо и чашка зеленого горошка – содержание жира в таком блюде будет почти в два раза ниже.

БОНУС: минус 60 калорий.

Паста феттучини VS Паста из кабачков.

Быстрая и очень здоровая замена пасты из муки – паста из кабачков или цукини, в которых очень много витамина С.

С помощью ножа для очистки овощей нарежьте цукини на длинные полоски, посолите и варите в течение 3–5 минут.

БОНУС: минус 215 калорий.

Белый рис VS Цветная капуста.

Рис – не панацея, даже если вы не можете жить без карри, тушеной курицы и чили кон карне.

Измельченная в блендере и приготовленная в микроволновой печи (нужно всего 4 минуты!) цветная капуста – отличный гарнир с массой антиоксидантов.

БОНУС: минус 110 калорий.

Мороженое VS Десерт из банана.

Альтернатива мороженому – заморозить два банана, затем измельчить их до состояния пюре, добавить ложку какао и ложку арахисового масла.

Будет вкусно и почти без жира!.

БОНУС: минус 95 калорий.

Катофельное пюре VS Пюре из тыквы.

Тыква невероятно полезна – в ней много антиоксидантов, витаминов и минералов, плюс в ней на порядок меньше калорий и углеводов.

Короче, более чем достойная альтернатива привычному, но не самому диетическому продукту – картошке!.

БОНУС: минус 110 калорий.