Сбросить лишний вес просто: медики назвали пять правил для щадящего похудения

Медики назвали правила наиболее комфортного и щадящего похудения.

В частности, эксперты рассказали, о правилах самого «безобидного» похудения, которые позволят успешного избавляться от лишнего веса без титанических усилий и лишений.

Как оказалось, человеку необходимо не только пересмотреть свой образ жизни, но и дать себе некоторые психологические установки.

Исследователь Елена Захарова рекомендовала на первом этапе вести дневник, куда будет записываться количество и тип съеденных продуктов.

Помимо того, важно отмечать, при каких обстоятельствах потреблялась пища: в компании, перед телевизором, во время чтения.

Эти записи помогут худеющему сделать выводы и изменить вредные пищевые привычки.

Также необходимо выявить причину превышения калорий, возможно, проблема кроется в употреблении «вредной» пищи.

Специалисты рекомендовали прислушиваться к своему организму и обращать внимание даже на небольшие изменения.

Чтобы успешно худеть, потребуется вести здоровый образ жизни и соблюдать распорядок дня.

Так, на сон нужно выделять 7-8 часов.

Не удастся обойтись и без физических нагрузок: хотя бы 15 минут в день заниматься спортом, совершать пешие прогулки.

Полезным будет расслабляться за счет арт-терапии или йоги.

Ранее ученые рассказали, как успешно сбросить вес.