Диетолог назвала 6 причин, почему люди не могут похудеть

Диетолог Наталья Кошкина назвала причины того, почему организму сложнее скинуть лишний вес.

"Ваши привычки – это не вы.

Но они привели вас туда, где вы сейчас.

Хотите оказаться в другом месте – измените привычки", – отметила она.

Диетолог перечислила привычки, которые делают путь к стройности намного длиннее:.

Слишком много еды.

Худеющим людям необходимо записывать приемы пищи и контролировать питание.

Слишком мало еды.

Также не стоит морить себя голодом, ведь так вы лишаете организм питательных веществ.

1000 – 1200 ккал – критический минимум, ниже которого опускаться категорически нельзя.

Голодание до/после тренировки.

Неверным является совет не есть 2 часа до и 2 часа после тренировки.

"Не поедите перед тренировкой, зря потратите время.

После нужно кушать, чтобы восполнить запасы энергии и не допустить распада мышечной массы", – отметила Кошкина.

Слишком много кардио.

Диетолог отметила, что много кардио нагрузок являются неэффективными.

При этом разжигается зверский аппетит: "съедите больше, чем сожгли".

Дефицит белка.

"Расскажу про собственный опыт.

В моей жизни был период вегетарианства, когда я ела много углеводов и мало белка.

Как только я начала снова есть животную пищу, увеличив долю белка (без увеличения калорийности рациона), сами собой ушли последние 3 кг.

И больше не вернулись", – поделилась Кошкина.

Слишком много внимания к цифрам.

Не стоит уделять внимание цифрам на весах и не стоит сравнивать себя с другими.

"Минус на весах – это приятно, но это не единственное, за что вы можете себя похвалить.

Может, у вас появилось много энергии.

У каждой из вас свой успех.

И это не всегда цифры.

Не сравнивайте себя с другими и хвалите себя за каждый маленький успех", – добавила диетолог.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся.