Как после обеда не уснуть: врач рассказала, какие продукты утомляют

Как после обеда не уснуть: врач рассказала, какие продукты утомляют.

сегодня, 13:30.

Читати українською.

Врач рассказала, какие продукты в обед приводят к сонливости и утомляемости.

Неправильно подобранный обед или перекус на рабочем месте может стать причиной снижения трудоспособности, сонливости и апатии.

Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Главное правило при выборе блюд в течение рабочего дня – пища не должна быть слишком тяжелой.

«После обильной трапезы организм «отягощен» большим количеством пищи и потому все силы брошены на ее переваривание.

То же касается и тяжелой пищи, наиболее «сонливой» из которой являются сладости, особенно пирожные, тортики, бисквиты и т.

Как только мы позволяем себе кусочек кремового десерта, резко меняют уровень глюкозы в крови, — а это быстро «утомляет» наш организм.

Не можете отказаться от сладкого — ешьте его очень маленькими порциями и лучше в первой половине», — говорит врач.

Не злоупотребляйте и жареным мясом красных сортов.

Желудок переваривает его около 8 часов, и потому все это время вы можете чувствовать «тяжесть» и даже усталость.

При этом специалист предостерегает от другой крайности, ведь отказываться от мяса полностью нельзя – просто выбирайте менее жирные сорта или так называемое, белое мясо.

«Не злоупотребляйте и мучными изделиями из белой пшеничной муки — в ней по определению слишком много калорий.

Следовательно, организм получает больше, чем нуждается и требует отдыха, ведь на ее переваривание тратится очень много времени и сил.

Лучше выбирайте цельнозерновой хлеб или темные сорта с отрубями.

В течение рабочего дня старайтесь есть очень небольшими порциями – грамм по 200 максимум.

Уж лучше трижды перекусить, чем один раз плотно пообедать и потом весь день думать о том, как бы побыстрее добраться до дивана», — советует специалист.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, овсяному печенью и сухофруктам, легким кашам, а чтобы быстро взбодрится, выпейте чашку зеленого чая или свежий апельсиновый.

Напомним, сидячая работа отупляет: ученые рассказали, чего ждать в старости.

Также Politeka писала, что названы продукты, которые разрушают мозг: «никогда не ешьте это на завтрак».

Natalya Skorohod.

работа в офисе.