Врачи рассказали, где искать витамин D зимой

Врачи рассказали, где искать витамин D зимой.

сегодня, 01:00.

Читати українською.

Зимой не происходит выработки витамина D в организме из-за пасмурной погоды и отсутствия солнца, а для здоровья он важен.

Переоценить значение витамина D для здоровья трудно.

Для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, этот витамин может стать своеобразным лекарством от преждевременной смерти.

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца, при этом улучшается работа иммунной системы и обмен веществ.

Обострение инфекционных заболеваний зимой медики в том числе связывают с дефицитом витамина, которого людям не хватает из-за недостатка солнечного света.

Статистика говорит, что нехватка витамина D зимой свойственна 60?% взрослых и 80% детей.

Низкий уровень витамина в крови коррелирует с развитием болезней сердца, существенно повышает риск депрессии.

Один из самых опасных вариантов для здоровья – сочетание высокого давления с нехваткой витамина D.

Где же его найти в условиях вечно мрачной, пасмурной зимней погоды?.

Прогулки на воздухе.

По словам врача-терапевта, нужно обязательно стараться выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце все же выглядывает из облаков.

«Активизировать выработку витамина D в организме помогают три прогулки в неделю по 15 минут.

К человеку возвращается бодрость духа, повышается иммунитет», — отметила врач.

Полезные продукты.

Если человек не любит молоко, ест мало яиц, часто сталкивается с проблемами пищеварения и лишнего веса, следить за содержанием витамина D в организме нужно особенно строго.

Тем более что его нехватка часто не выражается в каких-то определенных симптомах.

«Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, масле и в жирных молочных продуктах, в рыбьей икре и водорослях.

Больше всего витамина в печени трески», — заметила специалист.

Ценный витамин можно найти в аптечных препаратах.

Напомним, витамин D защищает от рака и понижает вероятность инфаркта.

Также Politeka писала, что ученые назвали лучшую добавку для мозга.

Natalya Skorohod.

витамин D.