Диетолог назвала причины есть авокадо каждый день

Авокадо является уникальным питательным фруктом, который позволяет улучшить здоровье и похудеть.

"Плоды авокадо богаты кремнием (в 100 г – 213% от суточной нормы), бором (143%), никелем (140%).

А эти элементы влияют на состояние костей, суставов, сосудов, кожи, волос, принимают участие в обмене жиров, углеводов и гормонов.

Особенно важно уделять внимание этим элементам женщинам во время климакса.

В авокадо высокое содержание калия и магния", – перечислила Фус.

Grow Food.

По ее словам, в авокадо содержится много витамина Е (13% суточной нормы в 100 г), естественного антиоксиданта, который защищает организм от преждевременного старения.

"Несмотря на то, что в половине мякоти одного плода содержится 9 г углеводов, примерно 7 из них – это клетчатка, которая составляет примерно 20% от суточной нормы.

Всего 0,5 г от общего количества углеводов делятся на крахмал и 0,5-0,7 г на простые сахара.

Из-за такого состава его гликемический индекс очень низкий – 10", – добавила она.

Фус также подчеркнула, что в 100 г авокадо содержится 1,5 суточных дозы фитостеринов, которые уменьшают концентрацию холестерина, способствуют выработке коллагена, сохраняя молодость кожи.

"Существенное количество жиров и пищевых волокон в авокадо хорошо насыщает, если сочетать его с овощами.

Этот фрукт полезно включать в питание во время поста.

Благодаря богатому минеральному, жирокислотному и витаминному составу, холестеринонормализующему действию, авокадо является очень полезным для здоровья фруктом", – резюмировала Фус.

Авокадо-уникальный представитель растительной пищи.

Он официально занесён в Книгу рекордов Гиннеса как самый питательный фрукт🥑 ⠀ Плоды авокадо богаты кремнием ( в 100 г - 213% от суточной нормы), бором (соответственно - 143%), никелем (140%).

А эти элементы влияют на состояние костей, суставов, сосудов, кожи, волос, принимают участие в обмене жиров, углеводов и гормонов☝️ ⠀ Особенно важно уделять внимание этим элементам женщинам во время климаксе.

В авокадо высокое содержание калия и магния❗️ ⠀ Авокад богат витамином Е (13% суточной нормы в 100 г), естественного антиоксиданта, который защищает организм от преждевременного старения😊 ⠀ Не смотря на то, что в половине мякоти одного плода содержится 9 г углеводов, примерно 7 из них-это клетчатка, которая составляет примерно 20% от суточной нормы👌 ⠀ Всего 0.5 г от общего количества углеводов выражают на крахмал и 0.5-0.7 г на простые сахара.

Из-за такого состава его гликемический индекс очень низкий - 10.

⠀ В 100 г авокадо содержится 1.5 суточных дозы фитостеринов, которые уменьшают концентрацию холестерина в человеческом организме, способствуют выработке коллагена, сохраняя молодость кожи☺️ ⠀ Существенное количество жиров и пищевых волокон в авокадо хорошо насыщает, если сочетать его с овощами🥗 ⠀ Этот фрукт полезно включать в питание во время поста.

Благодаря богатому минеральному, жирокислотному и витаминному составу, холестеринонормализующему действию авокадо является очень полезным для здоровья фруктом😉 ⠀ Поэтому в наших рационах, есть такой полезный и легкий салат с авокадо и фенхелем.

Он не только утолит голод, а также насытит организм микроэлементами, которых так часто не хватает организму в холодный период.

Заказывайте пробный день питания и начинайте здоровую жизнь с Пропорцией @proportsiia!.

fus) 15 Дек 2019 в 8:58 PST.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал.