Витамины нужно принимать не менее 1-3 месяцев - врач

Диетолог и врач Виктория Кляуз развенчала 4 самых популярных мифа о витаминах в таблетках.

Об этом она написала на своей странице в Telegram.

Она также выразила мнение, что люди часто принимают много таких витаминов, не думая о том, зачем и в какой дозе они нужны.

Миф №1.

Одна таблетка полностью покроет потребность человека в минералах и витаминах.

Дело в том, что все поливитамины разные по составу и дозе.

У человека, который принимает их, все равно может быть недостаток определенного витамина.

Миф №2.

Витамин С «помогает» от простуды.

Обширная доказательная база опровергает такое утверждение.

А суточную норму в этом витамине можно «покрыть», съев киви, апельсин или красный болгарский перец.

Миф №3.

Витамины назначаются курсом 1-3 месяца.

Если человек употребляет таблетки с «непонятным» составом, то все равно эффект будет нулевой.

В случае, если же в комплексе количество оного из витаминов превышает норму и его принимаю целым курсом, передозировка неизбежна.

Миф №4.

Витамины не вредят.

У каждого из них есть негативные эффекты, которые появляются при его избытке в организме.

Важно помнить, что с пищей избыток витаминов получить сложно, а вот с добавками – вполне возможно.