Перехід на літній час: у ніч на 29 березня українці переведуть годинники

Два рази на рік стрілки годинників переводяться на годину в більш ніж 100 країнах світу.

Українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня.

Тож цього року годинники переведуть в ніч з 29 на 30 березня о 3 ранку на одну годину вперед.

29 березня українці перевели годинники на годину вперед.

Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом.

Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію.

Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.

Як легко перейти на літній час: поради.

Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

Легко прожене сонливість контрастний душ.