Названы полезные каши для похудения

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, какие каши помогут в стремлении похудеть.

"Не то, что вы начнете худеть от того, что в вашем рационе появится эта каша.

Но есть гарниры более подходящие для активной стадии похудения и менее", – написала Усенко.

По словам диетолога, в свой ежедневный рацион питания нужно добавить гречку обычную и зеленую, булгур, рис нешлифованный и бурый, киноа, а также овсянку цельнозерновую.

Гречка, булгур, рис нешлифованный бурый и киноа.

Цельнозерновая овсянка, перловка и кускус.

Также для того, кому быстро приедаются каши, она посоветовала раз в неделю разбавлять свой рацион картофелем, или сделать гарнир из бобовых.

"Картофель и бобовые – это тоже отличный вариант гарнира.

Картофель можно есть запеченный, бобовые можно любые, главное понимать, что это не белок, как многие думают, а гарнир.

Картофель хорошо добавить в свой рацион раз в недельку", – подытожила Усенко.

Гарниры из картофеля и бобовых.