Японська дієта: як скинути 8 кг за два тижні

08:50, 21 лютого 2020.

Країна.

19.

Одна з найпопулярніших нині в інтернеті дієт - японська.

При японській дієті до складу включено рибу / фото pixabay.

Японська дієта вважається однією з найпопулярніших.

Причин цього кілька: по-перше, обіцянки втратити до 8 кг за два тижні, по-друге, доступність продуктів під час цієї дієти.

УНІАН розповість вам про плюси та мінуси японської дієти, її тривалість, меню на її період, відгуки про цю дієту.

Коротко про японську дієту.

Тривалість японської дієти: 14 днів.

На скільки можна схуднути за період дієти: до 8 кг.

Обов'язкова умова японської дієти: ніякого цукру, борошна, солі й, звичайно ж, алкоголю.

З чого складається раціон під час дієти: з білкової та рослинної їжі, кави.

Кому протипоказана японська дієта.

Мамам, які годують грудьми.

Людям, у яких є проблеми зі здоров'ям (гастрит, виразка, захворювання печінки і нирок, серця).

Важливо! Дієтологи не радять дотримуватися цієї дієти довше, ніж 14 днів.

Повторювати її можна раз на пару років.

Японська дієта: меню на кожен день.

1-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - 2 круто зварені яйця, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку.

Вечеря - риба смажена або варена.

2-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з олією.

Вечеря - 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

3-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії.

Вечеря - 2 крутих яйця, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

4-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - 3 великі варені моркви з олією, 15 грамів твердого сиру, смажена риба.

Вечеря - фрукти.

5-й день.

Сніданок - 1 сира морква з соком лимона.

Обід - риба смажена або варена, стакан томатного соку.

Вечеря - фрукти.

6-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви.

Вечеря - 2 яйця круто, невелика морква свіжа.

7-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - 200 г вареної яловичини, фрукти.

Вечеря - 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

8-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви.

Вечеря - 2 крутих яйця, одна невелика сира морква.

9-й день.

Сніданок - сира морква з соком лимона.

Обід - риба смажена або варена, стакан томатного соку.

Вечеря - фрукти.

10-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - 1 сире яйце, 2 великих варених моркви з олією, 15 г твердого сиру.

Вечеря - фрукти.

11-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії.

Вечеря - 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

12-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з олією.

Вечеря - 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13-й день.

Сніданок - чорна кава без цукру.

Обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку.

Вечеря - риба смажена або варена.

14-й день.

Сніданок – чорна кава без цукру.

Обід – варена або смажена риба (200 г), салат зі свіжої капусти з оливковою олією.

Обід – варена яловичина (200 г) і стакан кефіру.

Відео: ВЕРЬЕМИН.