Не могу уснуть: продукты, которые вызывают трудности с засыпанием

Стимулирующие компоненты содержатся в коле, энергетических напитка и натуральных полезных продуктах.

Кофеин стимулирует нервную систему, повышает давление.

Чтобы избежать трудностей с засыпанием, следует избегать стимуляторов.

Эксперт по питанию Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра объясняет: "Трудности с засыпанием индивидуальны, часто связаны с определенными продуктами питания.

Поэтому каждый должен сам попробовать, поможет ли отказ помочь заснуть".

Не ешьте 5 продуктов за час до сна.

Солодка содержит глицирризин, лекарственно-растительное соединение.

Оно влияет на водно-солевой баланс, повышает давление.

Это вызывает легкую тревожность и трудности с засыпанием (не всегда).

Сырая еда и салат.

Овощи могут помешать заснуть.

Желудок должен "нарезать" сырую пищу, салат сложным образом.

Он работает на полной скорости во время фазы обработки, не может остановиться в реальной фазе глубокого сна.

Шоколад содержит фитохимический теобромин.

Он оказывает стимулирующее действие на организм, как кофеин.

Чили и имбирь.

Стручок чили содержит вещество капсаицин, вызывающее жар.

Эксперт объясняет:.

«Продукт ускоряет обмен веществ, вызывает повышение температуры тела и держит тело бодрствующим.

Схожее действие у имбиря".

Лучше не включать их в свой рацион: продукты, которые ошибочно считаются полезными.

Любые виды чая могут вызвать трудности с засыпанием: особенно в первом сборе зеленого чая содержится много кофеина.

Совет эксперта: "Попробуйте ранний ужин, перестаньте есть позднее 6 или 8 часов вечера".

Организму больше не придется выполнять работу ночью.