Как сохранить здоровье сердца: названы продукты, которые помогут

Как сохранить здоровье сердца: названы продукты, которые помогут.

сегодня, 03:05.

Читати українською.

Отказ от вредных привычек, физические нагрузки и сбалансированное питание — вот секрет здорового сердца.

Ученые рассказали, в каких продуктах содержатся микроэлементы, которые помогут сохранить серце здоровым надолго.

Сердце — это один из основных органов, испытывающий постоянные нагрузки.

Поэтому очень важно поддерживать его в идеальном состоянии.

По словам ученых, увеличение физической активности и отказ от курения — два самых простых способа сохранить здоровье сердца.

Другим ключевым фактором является диета.

Сокращение потребления соли, замена нездоровых жиров здоровыми и ограничение употребления алкоголя сделают питание более правильным.

Однако некоторые эксперты уверены, что определенные витамины и минералы также помогут сохранить здоровье «двигателя» организма.

Одним из таких веществ является кремний.

Он может помочь защитить сердце, уменьшив риск атеросклероза и артериосклероза, вызывающего уплотнение стенок артерий.

«Кремний является природным соединением, встречающимся практически повсюду вокруг нас.

Сегодня есть много свидетельств того, что его водорастворимая форма, которая содержится в некоторых растениях, в том числе в хвоще, очень полезна для здоровья», — рассказали ученые.

В то время как этот элемент доступен в виде пищевой добавки, его также можно найти и в продуктах.

Больше всего им богаты нешлифованный рис, овес, просо, ячмень и семя кунжута.

Однако эксперты советуют тщательно следить за его нормой у детей, беременных женщин и людей, страдающих от заболеваний почек.

Другой жизненно важный минерал, способный помочь оздоровить сердце — кальций.

Согласно последним исследованиям, этот микроэлемент контролирует частоту мышечных сокращений.

Ученые отметили, что этот факт связан с его способностью влиять на свертываемость крови и регулировать сокращение мышц, в том числе и сердечной.

Этот витамин снижает риск сердечного приступа и играет важную роль в регенерации сосудов головного мозга после инсульта.

Такое заключение сделали американские исследователи о витамине D3 – данное вещество вырабатывается человеческим организмом под воздействием солнечного света.

Также Politeka писала, что ученые выяснили, как спасти людей от страшных мук: ампутация не понадобится.

Natalya Skorohod.