Уснуть за две минуты поможет этот несложный трюк

Время уже позднее, а сна все нет… Такая картина знакома многим.

А ведь изначально хотелось спать.

И как быть? Пить снотворное или успокоительный чай? Попробуйте альтернативное решение, о котором рассказывает военный блогер Шарон Аккерманн.

Этот метод с успехом применяется в американской армии еще со времен Второй мировой войны.

И, как отмечает эксперт, военнослужащие засыпают в течение двух минут.

Как он работает: для начала полностью расслабьтесь.

Начните с мышц лица, закройте глаза.

Расслабьте шею и плечи, затем руки и кисти.

Как только верхняя часть тела обмякнет, вы уже почти спите, — поясняет Шарон Аккерманн.

Затем расслабьте бедра и ноги.

А теперь остановите карусель своих мыслей.

Чтобы это сделать, блогер советует представить такую картинку: вы лежите на удобном диване в совершенно темной комнате.

Держитесь за эту картинку в течение десяти секунд.

Если это не сработает, продолжайте повторять слова «не думай, не думай» снова и снова.

Этот метод требует небольшой практики, но через шесть недель 96 процентов практикующих уже засыпают в течение двух минут, — отмечает Аккерманн.