Вы спали слишком мало или слишком много.
Недостаток сна является основной причиной повседневной усталости.
Но переизбыток сна может также утомить вас.
Эрика Баум, врач общей практики и президент Немецкого общества общей и семейной медицины, объясняет:.
"Взрослые должны спать от шести до восьми часов, чтобы тело могло восстановиться.
Но оптимальное время сна отличается от человека к человеку".
Совет: послеобеденный сон продолжительностью до 20 минут увеличивает работоспособность.
Ели сладкое на завтрак.
Совет: обеспечьте организм достаточным количеством энергии, включите в свой завтрак клетчатку и сложные углеводы.
Замените хлеб с джемом на свежие фрукты и кашу.
Вы пьете алкоголь или принимаете снотворное.
Алкоголь оказывает влияние на качество сна.
Выпиваете перед сном? Это не приносит пользы.
То же касается и снотворного.
Хотя они увеличивают продолжительность сна, сон не полноценный.
Совет: поговорите с врачом, если чувствуете, что нуждаетесь в лекарствах или алкоголе.
Вы напряжены.
Постоянный стресс и гнев негативно влияют на здоровье - страдает качество сна и мотивация.
Плохое настроение истощает запасы энергии.
Совет: старайтесь сознательно включать перерывы в повседневную жизнь, это даст больше энергии для повседневной жизни.
Вы мало двигаетесь.
Регулярные физические упражнения стимулируют кровообращение и обмен веществ.
Как определить, что иммунитет слабый?.
Совет: взрослые должны тренироваться 150 минут в неделю или 75 минут интенсивно.