Забываем о лишних килограммах: как оставаться стройной без диет

Употреблять клетчатку.

Включи в свой летний рацион продукты, богатые клетчаткой — цельнозерновые каши, орехи, сырые овощи и фрукты.

Клетчатка вызывает ощущение сытости, из-за чего человек не нуждается в частых перекусах.

Пить воду.

Если ты будешь употреблять продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, не забывай о питьевом режиме, так как клетчатка впитывает в себя много жидкости из организма.

Выпевай не менее 2-х литров воды в день.

Ешь салат.

Съедай ежедневно одну большую порцию салата из овощей и зелени.

Добавляй в салат один из видов полезных жиров — твердый сыр или оливковое масло, а также белок — яйца или бобовые.

Ешь салат каждай день и таким образом ты сможешь снизить количество потребляемых за день калорий.

Физическая активность.

Прогулки на свежем воздуха, спорт, фитнес, ходьба по лестнице — любой вид физической активности в течение 30 минут в день всегда полезен для фигуры.

Не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными тренировками, достаточно лишь активно двигаться полчаса в день.

Полноценный сон.

Следим за фигурой: как не поправиться на карантине.

Ученые не один раз говорили, насколько важен в процессе похудения достаточный полноценный сон.

Если человек регулярно не высыпается, в организме не достаточно вырабатывается специальный гормон соматропин, из-за чего жировые клетки медленнее расщепляются и происходит набор веса.