Шесть минут для похудения: действенная гимнастика от военного врача

Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся полковник медицинской службы Воробьев, который написал более 70 научных работ.

Его разработка дважды была удостоена золотой медали ВДНХ.

А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания.

Невидимая гимнастика идеально подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и проводящих почти все время перед экранами мониторов, то есть практически для всех нас! Для людей с лишним весом она является прекрасным стартом для физической активности, потому что не вызывает чрезмерных нагрузок на сердце, которое и так испытывает постоянные перегрузки.

И даже лентяи могут вздохнуть свободно, поскольку больше нет необходимости загонять себя до пота, пытаясь повторить то, что с легкостью выполняют красивые девушки – мастера спорта.

Занимает гимнастика всего шесть минут, но правда, для получения эффекта, ее придется делать каждый час.

Но, это всего 8 упражнений, которые к тому же можно делать сидя, стоя, перед телевизором, в любом месте, не привлекая внимания окружающих или семьи.

Если вы думаете, что этого будет недостаточно для полноценной нагрузки, то ошибаетесь.

Многие срываются уже на второй-третий день, поскольку все мышцы начинают болеть, как после пары часов в фитнес-центре.

Подъемы пяток.

Их можно делать сидя или стоя в любом месте.

Сделайте 40 подъемов.

Подъемы носков.

Пятки плотно прижаты к полу, поднимается только область носков – 40 раз.

Втягивайте ягодичные мышцы – 50 движений.

Постарайтесь напрягать мышцы с усилием.

Можно совмещать его с одновременным втягиванием мышц промежности – очень полезное упражнение для эластичности мышц и здоровья всей мочеполовой системы.

Втягивайте мышцы живота.

Делайте вдох носом, выдыхайте ртом и, выдыхая, втягивайте живот.

Повторите 20 раз.

Сводите лопатки.

Расправьте плечи, выпрямите спину и с напряжением приближайте лопатки друг к другу.

Сжимайте ладони в кулак.

Руки могут находиться в любом, удобном вам положении, прямые, согнутые, в разные стороны.

Прилагая значительные усилия, сжимайте и разжимайте ладони в кулаки.

Повторите 50 раз.

Поворачивайте голову в стороны.

В медленном темпе, очень плавно, поворачивайте голову вправо и влево на 90 градусов.

Выполните 20 раз.

Это единственное упражнение, которое может привлечь внимание.

Вытягивайте подбородок.

В любом положение потяните подбородок вперед.

Это можно делать с открытым или закрытым ртом, и тогда нижняя губа зайдет за верхнюю.

Делайте так, чтобы чувствовалось, как натягивается кожа до области ключиц.

Прекрасно помогает избавиться от второго подбородка.

Польза невидимых упражнений:.

способствуют тренировке всех мышечных групп;.

активизируют работу внутренних органов;.

стимулируют процессы кровообращения;.

устраняют застои лимфы;.

разгоняют обмен веществ;.

усиливают жиросжигание.

Это самый незаметный вариант гимнастических упражнений.

Такую памятку лучше распечатать и первую неделю держать так, чтобы она все время была под рукой, но уже через несколько дней вы прочно запомните все эти движения и будете выполнять их уже автоматически.

А через три недели, они войдут в привычку и могут остаться на всю жизнь, помогая обрести стройность, изящество, красоту и здоровье.

Только экстренная и самая важная информация на нашем Telegram-канале.