Каменських у прозорому топі розповіла, як зробити бездоганне тіло за 15 хвилин

Українська співачка Настя Каменських невтомно продовжує розповідати шанувальникам, як же можна привести своє тіло до ідеального стану.

Цього разу артистка поділилася, як витрачаючи усього 15 хвилин на день можна доклавши мінімальних зусиль отримати тіло мрії. Про дієві вправи Настя розповіла у своєму Instagram.

А поради Каменських супроводила звабливим фото, на якому постає у чорних лосинах, напівпрозорому та рожевому топах.

Планка стоячи на ліктях

• Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс, і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно, втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить чудеса!

Віджимання з широким розведенням рук

• Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуйте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів

Присідання біля стіни

• Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд. Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів

Нагадаємо, раніше Настя Каменських у коротких сексішортиках дала поради, як підкачати сідниці.