Паническая атака. Симптомы и как успокоиться

В мире участились случаи панических атак.

Ученые связывают это со страхом людей заболеть коронавирусом, вакцинироваться.

Как отмечает турецкий психиатр Ягмур Кир, люди стали чаще подвергаться стрессу, из-за чего у них фиксируются такие панические атаки.

При этом они часто начинаются неожиданно, без видимой причины.

Признаки панической атаки.

Распознать паническую атаку можно благодаря таким признакам:.

затрудненное дыхание;.

учащенное сердцебиение;.

— Сильное беспокойство и физические симптомы продолжаются некоторое время, затем эти эффекты исчезают, — говорит Ягмур Кир.

Специалист рекомендует людям во время панической атаки уединиться, найти спокойное место и выполнить дыхательную практику, это поможет успокоиться.

Почему мы просыпаемся в три часа ночи и не можем заснуть.

В то же время панические атаки игнорировать не стоит.

Они могут негативно отразиться на психическом здоровье человека.

В виде профилактики важно максимально ограничить себя от стрессов.

Также важно обратиться за помощью к специалисту, который установит причины панических атак та поможет с ними бороться.