Пищевые добавки, от которых следует отказаться в 2022 году — диетологи

Добавки могут быть неотъемлемым источником питательных веществ, помогая людям избежать дефицита витаминов, а некоторые даже помочь предотвратить болезнь, улучшить физическую активность и снизить риск заболевания.

Но существует множество доступных добавок, которые не приносят особых преимуществ и, в сущности, могут отрицательно влиять на здоровье.

Будьте осторожны при выборе добавок и консультируйтесь со своим врачом перед вібором пищевіх добавок.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех популярных добавках, которые, по мнению диетологов, не стоит принимать вовсе.

Яблочный уксус

Яблочный уксус несколько лет назад стал популярной добавкой, которая якобы помогает худеть и снижает уровень сахара и холестерина в крови. Несмотря на то, что существует ряд исследований, в которых оцениваются эти утверждения, и были получены некоторые положительные результаты, большинство проведенных исследований ученые считают некачественным.

Как ни странно, многие считают яблочный уксус полезной добавкой и используют его ежедневно; однако текущие исследования не подтверждают его пользу.

Хорошая новость в том, что прием этой добавки, скорее всего, отрицательно не скажется на здоровье, если потреблять ее в концентрации 20% и менее.

Однако потребление яблочного уксуса в большом количестве может привести к эрозии зубов, раздражению кожи и снижению уровня калия.

Добавки зеленого чая

Несмотря на то, что употребление зеленого чая положительно влияет на организм, добавки, содержащие экстракт зеленого чая, не помогают похудеть и не снижают риск рака, как утверждают некоторые издания.

К примеру, Национальный институт рака не рекомендует зеленый чай как терапию при онкологии. Это означает, что, несмотря на то, что употребление зеленого чая и добавок с зеленым чаем, скорее всего, не имеет особых недостатков, оно также может не соответствовать заявленной шумихе.

Кроме того, не было доказано, что экстракты зеленого чая приводят к значительной потере веса у взрослых с избыточным весом и ожирением. Хорошо, что чай не вызывает отрицательных побочных эффектов.

Добавки витамина А

Этот жирорастворимый витамин-антиоксидант является необходимым микроэлементом и играет немаловажную роль в здоровье глаз. Хотя важно потреблять достаточное количество этого питательного вещества, прием добавок с витамином А может быть вредным, особенно в сочетании с диетой, достаточной по содержанию витамина А и поливитаминов, также содержащих витамин А.

К счастью, витамин А легко найти в обычных продуктах питания, таких как обогащенные злаки, молочные продукты, фрукты и овощи, и большинство людей потребляют достаточное количество витамина из пищевых источников. Потребление слишком большого количества витамина А может вызвать врожденные дефекты у беременных женщин, а также документально подтверждено, что это приводит к тошноте, головным болям, коме и даже смерти. Несмотря на то, что могут быть определенные состояния, при которых уместна добавка витамина А, например для людей с муковисцидозом, лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать добавку витамина

А из-за побочных эффектов дополнительного витамина А при употреблении в больших количествах.

Малиновый кетон

Это природное фенольное соединение, являющееся основным ароматным составом красной малины. Она придает аромат фруктам, таким как малина, клюква и ежевика, и некоторые считают, что снижает аппетит и способствует уменьшению веса. Поскольку количество кетонов малины, содержащихся во фруктах, достаточно низкое, производители создали синтетические формы в лаборатории для концентрированных добавок, рекламирующих преимущества для похудения.

Некоторые исследования на грызунах действительно предполагают, что добавки кетонов малины могут снизить аппетит и уменьшить прибавку в весе по сравнению с животными, которым не давали добавку; однако количество кетонов малины, вводимых в этих исследованиях, гораздо больше, чем можно было бы получить из пищи или добавок.

Поскольку на людях было проведено мало исследований, а тем более в количествах, которые, по-видимому, обеспечивают пользу для похудения, вам лучше отказаться от добавок кетона малины.

Читайте также: Лучшие закуски для похудения в 2022 году