Как заставить мозг работать после праздников – топ-9 продуктов

Завершение зимних праздников, выход на работу и много накопившихся задач, требующих срочного решения, создают стрессовые условия для человека.

У него может быть плохое настроение, он может жаловаться на усталость и апатию.

Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, чтобы обеспечить нормальную работу организма.

Начинать следует с мозга.

В Центре общественного здоровья назвали топ-9 продуктов, способствующих восстановлению безупречной умственной активности.

Что нужно есть:.

жирную морскую рыбу, содержащую Омега-3 (из него вырабатывается миелин, обеспечивающий быструю работу мозга и передачу информации от одной клетки к другой);.

грецкие орехи (они повышают уровень серотонина, гормона счастья, помогающего бороться с депрессией);.

какао-бобы, шоколад (они содержат антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение в мозге, а также повышает уровень дофамина в крови – гормона, отвечающего за хорошее настроение);.

яблоки (потребление яблок оздоравливает сосуды мозга, снижает опасность кровоизлияний);.

черника (содержит антиоксиданты, очень нужные для правильной работы мозга);.

чечевица (железо и аминокислот, которые она содержит, важны для быстрого протекания биохимических процессов в мозговых клетках);.

цельнозерновой хлеб (медленные углеводы снабдят мозг энергией на весь день).

Диета по группе крови: стоит ли ее придерживаться.

Также важно нормально высыпаться, заниматься спортом и избегать стрессов.