Переводим стрелки. Почему до сих пор мы не отказались от сезонного времени

Дискуссия продолжается.

Переход на зимнее время в этом году состоится в воскресенье, 30 октября, в 4 часа с переводом стрелок в час назад.

Переход на сезонное время впервые был введен в Великобритании в 1908 году с целью экономии электроэнергии.

В СССР переводить стрелки часов начали с 1981 года, а в Украине - с первых лет независимости.

Сейчас более 110 стран мира переходят на летнее и зимнее время.

Впрочем, экономическая целесообразность этого давно утрачена.

И многие государства планируют отказаться от перевода стрелок.

Ведь никакой пользы от него нет.

Из-за введения сезонного времени люди дважды в год сбиваются со своих биологических ритмов, нарушаются графики транспорта, что может привести к многочисленным авариям.

В нашей стране переход на летнее и зимнее время происходит согласно постановлению Кабмина от 13 мая 1996 г.

№509 "О порядке исчисления времени на территории Украины".

Были уже две неудачные попытки отменить в парламенте действие этого постановления - в 2011-м и 2021 году.

Правда, в марте 2021 года Верховная Рада отправила на доработку законопроект №4201 "Об исчислении времени в Украине", который предлагает отменить сезонные переводы часов и, таким образом, оставить в Украине "зимнее" время.

"Идея, которая закладывалась в этот законопроект, заключалась в том, чтобы сохранить природное для Украины время, а это - "зимнее" время.

Я думаю, что после того, как Украина перейдет на "зимнее" время, эта дискуссия снова должна быть поднята ", - так год назад комментировал перспективы отказа от перевода стрелок спикер парламента Руслан Стефанчук.

Вместе с тем он обратил внимание на тот момент, что соответствующая дискуссия должна состояться с учетом решений Европейского Союза, поддерживающего инициативу отмены сезонного перевода времени.

К слову, в ЕС уже несколько лет готовятся к отмене сезонного времени.

Там в каждой стране проводят свой опрос по поводу того, какое время лучше оставить - "зимнее" или "летнее".

В разных государствах получают разные выводы по этому поводу, и каждая страна имеет право остановить у себя навсегда то время, которое считает целесообразным.

Но пока окончательный вердикт в ЕС относительно отказа от перехода на сезонное время не принят.

Возможно, этому помешала военная агрессия России, породившая множество проблем как для нашей страны, так и всего цивилизованного мира.

Скорее всего, это решение будет принято как в Европе, так и в Украине, уже после войны.

Но пока еще придется переводить стрелки.

А значит, следует подготовиться к адаптации в новых реалиях сезонного времени.

Борьба за витамин Д.

Переход на "летнее" время, когда стрелки переводятся на час вперед - достаточно сложное испытание, поскольку просыпаться и включаться в работу приходится на час раньше.

А возвращение на "зимнее" время - комфортнее, поскольку день начинается позже.

Поэтому с утренним подъемом проблем вообще не будет, но важно и ложиться спать на час позже, иначе просто не хватит дня, чтобы справиться со всеми делами и задачами.

А вот медики обращают внимание на главный недостаток перехода на "зимнее" время: для нас на час меньше станет световой день, ведь многие будут возвращаться с работы уже в темноте.

Для организма здесь сложность в том, что он может недобирать свою норму витамина Д, получаемого от солнечных лучей.

Чтобы с переводом часов не впасть в "зимнюю спячку", следует постепенно, начиная за две недели до перевода стрелок, привыкать к более позднему отходу ко сну, добавляя ежесуточно минут по пять.

В Центре общественного здоровья Минздрава рекомендуют для этого каждый день находить время для прогулок, желательно днем, не забывать о хоть небольшой физической активности и внимательно пересмотреть свой ежедневный рацион.

На что следует обратить внимание в своем рационе:.

- Поддерживайте питьевой режим.

Кажется, что осенью не так хочется пить, как летом.

Но даже если не испытываете жажды, ориентируйтесь на ежедневную норму 30 мл жидкости на 1 кг веса.

Это поможет преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшить работу мозга и всего организма;.

- Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам.

Именно в них - больше всего необходимых питательных веществ.

- Контролируйте потребление сладостей.

Даже если вы не планируете худеть, помните, что простой сахар может стать причиной различных заболеваний - болезней сердца, печени, ожирения, кариеса и некоторых видов рака.

ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 10% от общего количества потребленных калорий.

Для людей, которые ежедневно тратят в среднем 2 000 ккал (а это большинство взрослых, ведущих малоактивный образ жизни) - до 50 г в сутки или 10 чайных ложек.

Но лучше снизить эту норму еще вдвое - до 25 г или до пяти чайных ложек в день.

При употреблении сладостей отдайте предпочтение здоровым альтернативам: ешьте мед, фрукты и сухофрукты, запекайте яблоки или тыкву с корицей и орехами;.

- Ограничьте употребление жирной и тяжелой пищи.

Вместо них введите в рацион продукты, в которых больше полезных жиров: орехи, авокадо, оливковое масло, красную рыбу;.

- Добавьте специи и пряности в горячие напитки.

Среди тех, которые лучше согреют – имбирь, кардамон, мускатный орех, корицу, лавровый лист, гвоздику, красный и черный перец, шафран, куркума, тмин.

Для приятного аромата добавьте дольки фруктов, а подсластить напиток можно сладкой настойкой шиповника или медом.

Правильное и полезное сезонное питание - одна из важных составляющих крепкого иммунитета и хорошего настроения даже в дождливые осенние дни.

Такая пища поможет вашему организму с меньшими потерями перестроиться на зимнее время.

Галина Гирак.