Зачем человеку витамин D и к чему приведет его дефицит у детей

Какие продукты богаты витамином D?

Витамин D – витамин солнца синтезируется не только с солнечными лучами. Он также содержится в некоторых продуктах питания или может добавляться к ним в качестве пищевой добавки.

Об этом пишут специалисты Минздрава.

"Когда человечество когда-то колонизирует какую-нибудь планету с более плотной атмосферой, чем планеты Земля, то проблем с витамином D у колонистов не будет", — добавляют медики.

Дефицит витамина D у детей и взрослых

Недостаток витамина D у малышей может привести к рахиту, а у взрослых – к порокам сна, психическим нарушениям, снижению адаптационных свойств организма и остеопорозу.

Витамин D содержится в мясе жирной рыбы (такой как форель, лосось, тунец и скумбрия) и в рыбьем жире. В небольшом количестве в яичных желтках, печени, грибах и сырах.

Люди из групп риска, которым желательно регулярно проходить тестирование на уровень витамина D в крови:

• люди с ожирением (с высоким индексом массы тела)
• люди с несбалансированным и нерациональным питанием
• люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и неврологическими расстройствами
• люди пожилого возраста, особенно если они не выходят из дома

Напомним, что ранее мы писали о том, как избежать выгорания и предотвратить депрессию.

Читайте также:

• И уныние, и радость: как нужно реагировать на переживания смешанных эмоций
• Эксперт назвала девять признаков психологического истощения
• У нас впереди много счастья: психотерапевт Олег Чабан рассказал, где найти точку опоры во время войны
• Мужчины без женщин: чем опасна длительная разлука и как сохранить взаимоотношения во время войны