Чашка какао перед сном: мифы и факты о теплом напитке

Основной аргумент сторонников мнения, что какао вечером не следует пить, потому что оно содержит кофеин. Это действительно так. Однако есть нюанс.

По данным Министерства сельского хозяйства США содержание кофеина в 100 г какао – 230 мкг. Для сравнения — 100 г растворимого кофе содержат 3 140 мкг бодрящего вещества.

Какао также содержит еще один стимулятор — теобромин. Однако, в отличие от кофеина, он очень мягко влияет на организм человека. Более того, есть много исследований, свидетельствующих о том, что какао без сахара улучшает общее самочувствие. В частности, напиток помогает расслабиться, уменьшает тревожность и снижает АД, а также восстанавливает циркадные ритмы. Часто именно какао советуют употреблять людям, страдающим бессонницей.

Кроме того, какао содержит множество полезных веществ: витамины, флавоноиды, антиоксиданты. Есть исследования о его положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему.

Конечно, польза какао сохраняется тогда, когда мы не злоупотребляем напитком. Итак, если вечером вам захочется выпить какао, смело наслаждайтесь и ваш сон будет спокойным.

Источник: