Всего пять минут в день и до –4 см в талии: японский метод, чтобы выпрямить спину и убрать живот

Из-за распространения сидячего образа жизни у многих людей наблюдаются проблемы с позвоночником. В Японии был разработан специальный метод, который не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.

Около 10 лет назад врач Фукуцудзи разработал простую, но эффективную технику, которая помогает корректировать фигуру и избавляться от дряблого живота, возвращая скелет в естественное положение.

Для этого нужно потратить всего лишь 5 минут в день и даже не двигаться, а лежать, но уже скоро контуры тела изменятся к лучшему: талия станет стройнее, спина ровнее. Когда метод впервые опубликовали, книга японского врача разошлась тиражом более чем в 6 миллионов копий. Но всю сущность техники можно описать несколькими строчками.

Как правильно лежать на валике

Итак, чтоб способ сработал, нужно уяснить несколько принципиальных правил:

1. Возьмите полотенце и скатайте с него тугой валик не менее 40 см длиной и 7-10 см с автошки. Чтобы он не разматывался, рекомендуем его перевязать.
2. Сядьте на горизонтальную жесткую поверхность: это может быть кушетка, массажный стол, пол с ковриком для фитнеса. Валик уложите позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, чтобы валик располагался точно поперек тела под поясницей (пупком). Это очень важный момент.
4. Разведите ноги на ширину плеч, а затем сведите стопы косолапо (большие пальцы должны касаться друг друга), пятки должны быть на расстоянии 20-25 см.
5. Заведите изогнутые прямые руки за спину ладонями вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга.
6. В таком положении необходимо провести всего 5 минут. Вставайте аккуратно, ведь суставы и кости во время упражнения могут сдвигаться.

Что дает валик под спину? Если все сделать правильно, то вы почувствуете, как скелет принял природное положение, выпрямился. Постепенно живот будет вовлекаться, а внутренние органы будут размещаться в наиболее благоприятном для них месте.

Если вам сложно выдержать 5 минут, можете начинать с 2-3 минут постепенно увеличивая время. Уже через месяц таких ежедневных занятий вы заметите первые результаты. Это отличная альтернатива укрепляющим упражнениям для позвоночника.

Метод Фукуцудзи: противопоказания

Как и любая методика, эта техника имеет свои противопоказания. Поэтому перед ее использованием следует проконсультироваться с лечащим врачом. Основные противопоказания: сколиоз, проблемы тазобедренных суставов, может обостриться остеохондроз.

Важно понять, что с этого статистического упражнения растягиваются суставы и мышцы, поэтому сначала вы будете испытывать дискомфорт и боль.