Чтобы худеть эффективно: чем перебить тягу к не очень полезным продуктам

Семейный врач, терапевт Людмила Сердюк в комментарии Фактам ICTV объяснила, какие продукты могут спасти нас от желания положить в рот что-то не очень полезное, ощутимо мешающее похудению.

— Практическим каждым из нас периодически овладевает прямо таки неуемное желание съесть что-то не очень полезное. Например, жирный жареный беляш или кусок торта с большим количеством крема, — говорит Людмила Сердюк.

Дефицит микроэлементов

По словам медика, подобные пищевые капризы — своеобразный сигнал организма о дефиците тех или иных микроэлементов.

Жирное

Так, если тянет на что-то жирное, это свидетельствует о нехватке кальция. И прежде все набрасываться на поджаренные для большей жирности сосиски, заставьте себя съесть порцию творога, посыпанного кунжутом и брокколи с небольшим ломтиком сыра.

Сладкое

Если возникло острое желание полакомиться сладким, то есть простыми углеводами, типа шоколадных конфет, это свидетельствует о дефиците магния. Перебить тягу помогут порция гречки (те же углеводы, но сложные, то есть полезные), или горсть орехов, или чашка винограда.

Соленое

О не хватке хлоридов говорит желание съесть что-то остро соленое. Укротить порыв поможет стакан молока, порция орехов или кусок рыбы, желательно не селедки.

Жареное

Что же касается искушения съесть что-жирное, то налицо очевидный дефицит углеводов, восполнить который помогут фрукты: яблоки, апельсины, мандарины или банан.