Когда организм сможет восстановить кровь после донорства — разъясняет Минздрав

Наша кровь спасает чью-то жизнь — этот лозунг знают все доноры. Но, возможно, не все понимают, что происходит в организме во время и после сдачи крови на донорском пункте.

Поэтому, сначала общие факты: в организме человека примерно 5-6 литров крови (8% от массы тела), и миллионы ее клеток ежедневно погибают, а на смену им образуются новые клетки крови. Это естественный процесс.

К примеру, жизненный цикл эритроцитов длится 120 дней, а затем они “реутилизируются”, чтобы железо из гемоглобина не терялось.

Сколько крови за раз может сдать донор

Обычно, донор за один раз сдает 450 мл крови. Это для нашего организма немного, более того, есть и бонус — возможность потратить калории, лежа в кресле.

Человек, который сдал кровь, никаким образом не чувствует, что чего-то стало не хватать, или как-то иначе он стал чувствовать себя.

Если говорить об общем объеме сданной крови, то он восстанавливается почти мгновенно — за несколько минут.

Что касается компонентов, то быстрее всего восстанавливаются составляющие плазмы — в течение 24 часов. Эритроциты возвращаются в норму за 4-6 недель, а уровень гемоглобина — за 6-12 недель.

Мужчины могут сдавать цельную кровь не более пяти раз в год, женщины — не более четырех раз в год.

Это —  оптимальная частота, чтобы организм успел восстановить уровень эритроцитов и гемоглобина.

Как помочь себе восстановиться

Каждый донор может помочь организму восстановиться простыми действиями:

• пить достаточно воды;
• питаться разнообразно и полноценно;
• добавлять в рацион больше продуктов богатых железом: печень, крупы, шпинат.

Кроме того, стоит помнить, что пища, богатая витамином С, помогает усвоению железа, поэтому добавляйте в блюда томаты, квашеную капусту, перец и тому подобное.