Врач назвала три простых способа снизить давление за несколько минут

Врач , практикующая более 15 лет, назвала три естественных и простых способа быстро, всего за нескольку минут, снизить кровяное давление.

Отдых

Первый сценарий — это когда пациенты идут в кабинет врача, до которого зачастую можно добраться пройдя довольно большое расстояние больничных коридоров.

— Если я немедленно надену манжету для измерения артериального давления на своих пациентов, я могу сказать вам, что их кровяное давление будет довольно высоким, — утверждает медик.

По словам Кодл, пациенты часто могут очень быстро снизить свое кровяное давление, если на минутку сядут и расслабятся, сделают пару глубоких вдохов и позволят своему телу успокоиться.

Дыхание и осознанность

По словам врача, тревога также может привести к резкому скачку кровяного давления. В этом сценарии Кодл рекомендует немного осознанности и медитации, которые помогут снизить кровяное давление за считанные минуты.

— А еще дыхательные упражнения. Найдите минутку, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, чтобы снизить уровень беспокойства, — добавила врач.

Урегулировать эмоции

По словам Кодл, эмоции могут оказывать сильное влияние на кровяное давление.

— Слезы, грусть, расстроенность могут резко повысить наше кровяное давление. А если у вас возникнут такие эмоции в кабинете врача, ваше давление может подскочить до небес просто потому, что вы так себя чувствуете, — объяснила медик.

По словам врача, быстрое решение этой проблемы — попытаться успокоиться и урегулировать свои эмоции.