Доктор похудела на 20 килограмм, отказавшись от модных диет: как это произошло

Доктор Бетси Гранч нашла эффективный способ избавиться от лишнего веса и удерживать желаемые показатели в течение длительного времени.

Она отказалась от популярных диет и перешла на питание с высоким содержанием белка в сочетании с периодическим голоданием. Ранее американка попробовала немало разных диет, однако ни одна из них не принесла желаемого результата. Переломный момент наступил в 2018 году, когда после травмы она осознала необходимость кардинально изменить образ жизни.

В конце концов, за полтора года Бетси удалось сбросить 22,6 кг лишних килограммов. Согласно информации, опубликованной изданием Business Insider, женщина решила попробовать метод периодической голодовки – употреблять пищу в течение 6 часов в сутки. Исследования свидетельствуют, что эта техника не подходит всем, но некоторым помогает соблюдать необходимый дефицит калорий.

Кроме того, доктор Гранч заменила фастфуд и тяжелую пищу диетой с высоким содержанием белков, цельных продуктов и меньшим количеством углеводов.

"Как только я начала внедрять эти изменения, вес стремительно пошел вниз", – констатирует Бетси.

В то же время она признает, что сначала было очень сложно перейти от трехразового питания к одному или двум. Чтобы побороть голод, женщина употребляла много костного бульона и воды.

Через несколько месяцев такой график стал привычным. Даже после достижения целевого веса Бетси продолжает придерживаться периодической голодовки как оптимального для нее режима питания.

Напомним, почему от хлеба лучше не отказываться, если хотите похудеть: вся правда о мучном продукте

Как сообщал "Знай.uа", любите с утра выпить чашечку кофе - будьте готовы к изжоге: кому и почему запрещено это делать

Знай.uа писал, ученые вылечили рак одним уколом: пациентам ради "исцеления" пришлось заболеть гриппом