Нужно есть всем: какая каша обладает наиболее полезными свойствами

Ни в одной каше нет столько полезных компонентов, как в этой. Если вы сьедите ее утром – точно не останетесь голодными на долго и будете иметь энергию весь день. И готовится очень быстро,

Идея приготовления самой полезной каши опубликована на странице фудблогера Евгении Лепехи (y_evheniia) в Instagram. Речь идет о семенах льна.

Ингредиенты:

• семян льна – 7 ст.л.
• банан – 2 шт
• замороженные ягоды – 50 г
• имбирь – 15 г

Способ приготовления:

1. Семена льна замочить на ночь.

2. Утром все ингредиенты измельчить блендером.

3. Выложить в тарелку.

4. Добавить любимые фрукты, ягоды и орехи.

Чем полезна каша из семян льна?

По количеству ценных веществ льняное семя настоящий рекордсмен. Оно содержит:

• макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий;
• витамины группы В Е, С, К, А;
• микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь;

• органические кислоты;
• ферменты;

• фитостеролы;
• полисахариды.

Особая польза семян льна заключается в высоком содержании Омега-3.

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

• Пшенная каша в мультиварке
• Гороховая каша в мультиварке
• Жемчужная каша в мультиварке