Ученые назвали оптимальное количество шагов в день, чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни

Ученые проанализировали, сколько шагов ежедневно могут компенсировать сидячий образ малоподвижный образ жизни. Исследование было опубликовано в British Journal of Sports Medicine.

Норма шагов ежедневно — исследование

Исследователи изучили данные более 72 тыс. британцев, которые носили акселерометры в течение семи дней для измерения уровня физической активности, в частности количества шагов и времени, проведенного в сидячем положении.

Результаты показали, что для поддержания физического и эмоционального здоровья необходимо проходить 10 тыс. шагов в день. Это уменьшает развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и риск смертности на 39%.

Было также установлено, что 4-5 тыс. шагов положительно влияет на состояние здоровья, независимо от того, сколько человек сидит. В общем, любое количество шагов в день, которое превышает 2 200 шагов ежедневно, улучшает самочувствие.

Science Alert