Какие орехи нужно есть: эксперты объяснили, как их употребление влияет на здоровье

Орехи — это самый распространенный продукт, который используют для перекуса. Они не просто вкусные, но и очень питательные, в их составе содержится много полезных веществ.

К тому же каждый орех имеет свое ʺназначениеʺ, некоторые микроэлементы прекрасно подходят для похудения, уменьшения риска болезней или поддержки работы мозга. Специалисты рассказали, что именно стоит есть, в зависимости от потребности.

Какие орехи нужно есть женщинам

В составе семян тыквы содержится много магния и цинка. Это предупреждает развитие остеопороза и поддерживает менструальный цикл.

Если ежедневно съедать порцию бразильских орехов, организм будет получать нужно дозу селена для поддержания менструального цикла и беременности.

Что надо есть, чтобы похудеть: орехи

Семена подсолнечника богаты фосфором, поэтому они способствуют здоровью клеток. Это, в свою очередь, помогает поддерживать вес.

Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и чувствовать сытость, рекомендуется есть семена конопли.

Как предупредить диабет — орехи помогут

Фисташки богаты клетчаткой и белком, поэтому помогают в контроле уровня сахара в крови и веса.

Благодаря содействию ускорению метаболизма, фундук снижает риск повышения уровня сахара в крови. Происходит это, из-за содержания олеиновой кислоты в орехах.

Какие орехи нужно есть для здоровья сердца и мозга

За счет содержания аргинина в миндале, может снижаться артериальное давление.

В грецких орехах есть много жирных кислот омега-3, которые улучшают работу сердца и снижают риск ухудшения когнитивных функций.

Орехи — это не только вкусный и быстрый перекус, но они являются ключом к поддержанию состояния здоровья.

Huffpost