5 простих способів, які допоможуть знизити стрес

Стрес – це поширене явище, яке може негативно впливати як на психічне, так і на фізичне здоров'я. Хоча терапія є основним методом його зменшення, виконання простих практик також можуть цьому сприяти. News Bytes розповів про це детальніше.

Розуміння прояву стресу

Стрес проявляється по-різному у кожної людини, тому важливо знати, який він саме у вас. Не менш важливо визначити його причини, незалежно від того, чи вони пов'язані з роботою, сім'єю або незначними змінами в житті.

Звернення за підтримкою

Звернення за підтримкою дуже важливе, коли ви стикаєтеся з непереборним стресом. Зробити перерву і довіритися другу або коханій людині, може виявитися надзвичайно корисним.

Пріоритетність "особистого часу"

Виділіть окремий час, годину чи дві, щоб відпочити і побути наодинці. Цей цінний "час для себе" допоможе вам перезарядитися і розслабитися. Займіться хобі, яке приносить вам радість.

Включення фізичних вправ

Фізичні вправи не обов'язково повинні включати інтенсивні тренування в спортзалі. Легка активність, наприклад ходьба або розтяжка, сприяють вивільненню ендорфінів, які піднімають настрій і зменшують стрес.

Пріоритетність якісного сну

Щоб зменшити стрес, потрібно обов'язково спати мінімум 7-8 годин. Незважаючи на те, що він часто порушує режим сну, дотримання графіка залишається вкрай важливим.

Раніше OBOZ.UA розповів, як покращити стан шкіри обличчяза допомогою йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.