Не переносьте сніданки на обід: може погано позначитися на вашому здоров'ї

Всі знають, що здоровий сніданок необхідний, але, на жаль, часто перший прийом їжі переноситься на обід. І це погано відбивається на здоров'я, оскільки сніданок виводить організм зі стану "нічного голодування" і збалансований прийом їжі в цьому випадку має важливе значення.

У цій статті OBOZ. UA розкаже, чому бажано не пропускати сніданок і чим така звичка вам загрожує.

Знижується рівень цукру в крові

Пропуск сніданку може знизити рівень цукру в крові, що призведе до стресу та запалення.

У такому випадку надниркові залози виділяють гормони стресу, що змушує печінку розщеплювати білки та жири для отримання енергії. В результаті органи працюють у режимі надзвичайної ситуації, що призводить до нестачі цукру.

Зростає ризик розвитку атеросклерозу та інших серцевих захворювань

Дослідження пов'язують висококалорійний сніданок із зниженням ризику розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.

Атеросклероз – це звуження та затвердіння артерій через скупчення бляшок, що призводить до зниження припливу багатої киснем крові до інших частин тіла.

Щоб уникнути таких ускладнень, ваш сніданок повинен складатися з корисних білків, цільних зерен і фруктів.

Погіршується настрій

Відсутність їжі до обіду погіршує настрій. З'являється дратівливість, тривожність та слабшає концентрація.

Погіршується просторова та короткострокова пам'ять

Результати дослідження, опубліковані в Journal of Adolescent Health, показали, що висококалорійний сніданок у встановлений час позитивно впливає на короткочасну та просторову пам'ять учасників, а його відсутність, відповідно, погіршує їхню якість.

Раніше OBOZ. UA розповідав про найголовніші помилки на шляху до схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.