Что есть, чтобы волосы были здоровыми: 5 продуктов, эффективно стимулирующих их рост

Здоровое питание играет важную роль в поддержании здоровья волос. Все, что вы едите, оказывает значительное влияние на их рост, силу и объем.

В этой статье OBOZ. UA расскажет о 5 продуктах, способствующих росту волос и поддерживающих их здоровье.

Антиоксиданты в ягодах вырабатывают коллаген

Ягоды богаты витамином С, стимулирующим рост волос.

Этот витамин выступает в роли антиоксиданта и имеет решающее значение для выработки коллагена и усвоения железа – двух факторов, связанных с их ростом.

Греческий йогурт

Белок – основной строительный блок ваших локонов. Фактически все кератиновые процедуры для волос направлены именно на это питательное вещество.

 А поскольку греческий йогурт содержит большое количество белка, его употребление важно и полезно для роста волос.  В состав этого продукта также входит витамин B5, (пантотеновая кислота), поддерживающий их здоровье.

Шпинат и другие листовые овощи 

Темно-зеленые листовые овощи, особенно шпинат и капуста, полны эффективных питательных веществ. Они содержат витамин А, железо, бета-каротин, фолат, витамин С и обеспечивают здоровье кожи головы и волос.

Например, витамин А помогает  железам вырабатывать сало, увлажняющее кожу головы и сохраняющее волосы здоровыми.

Орехи и семена обеспечивают организм необходимыми жирными кислотами омега-3

Для полноценного питания волосам необходимы жирные кислоты омега-3. Организм не вырабатывает их самостоятельно, и мы можем получать их только извне.

Основные источники омега-3 – рыба и мясо. Жирные кислоты также присутствуют в орехах (миндаль)  и семенах (лен). 

Морковь – лучший источник витамина А

Недостаток витамина А в пище ведет к пересушиванию кожи головы и появлению перхоти. В свою очередь, морковь богата бета-каротином, преобразующимся  в витамин А, и ее употребление решает эту проблему.

Другие источники витамина А – батат, тыква и манго.

Ранее OBOZ UAрассказывал, что делать, чтобы волосы не запутывались во время сна.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.