Кілька способів більше рухатися у повсякденному житті

Регулярна ходьба дуже корисна для нашого організму. Згідно з дослідженнями, щодення ходьба близько 7000 кроків може знизити ризик розвитку кількох захворювань на 50-70% порівняно з людьми, які ходять менше.

Однак, якщо вам важко щодня виділяти час спеціально для прогулянок, ми підготували кілька хитрощів, які допоможуть вам більше ходити під час напруженого графіку.

Ходіть сходами

Почніть з того, що віддайте перевагу сходам, а не ліфту. Вірте чи ні, але ваше тіло, особливо серце, буде вдячне вам за це рішення. Підйом сходами регулюватиме ваш серцевий ритм, допоможе утримувати рівновагу і збільшить ваші сили.

Тож, якщо ви хочете отримати більше користі і можете приділити ще кілька хвилин, піднімайтеся сходами по кілька разів.

Під час зустрічей включайте ходьбу та розмови

Якщо ви працюєте з дому, ви можете ходити пішки, відвідуючи конференції. Просто вдягніть навушники, тримайте телефон у кишені і ходіть, поки розмовляєте, замість того, щоб сидіти і дивитися на екран.

Не хвилюйтеся, якщо ви працюєте в офісі. Використовуйте перерви для прогулянок, щоб поспілкуватися з колегами.

Заведіть домашнього улюбленця

Якщо ви любите собак і котів, саме час завести домашнього улюбленця. Цей вибір не тільки принесе щастя вашій родині, але й ви зможете виводити улюбленця на прогулянку двічі на день.

Паркуйтеся подалі

Ще один спосіб збільшити кількість щоденних кроків - ходити пішки до найближчих місць, таких як продуктові магазини.

Крім того, якщо ви приїжджаєте в офіс на машині, ви також можете припаркувати її трохи далі, а потім пройти решту відстані пішки. Ще одна гарна ідея - більше рухатися, навіть під час перегляду телепередач.

Раніше OBOZ.UA опублікував чотири вправи для лінивих, які можна виконувати на дивані.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.