Сколько шагов нужно делать в день для долголетия – врач назвал минимальное количество

По словам исследователей, очень важно, чтобы прогулки дополнялись более энергичными упражнениями.

По словам ученых, 10 тыс шагов ежедневно для долголетия, противодействия стрессу и сохранению здоровья – устаревшая и ошибочная информация. Специалисты доказали это во время новых опытов.

Об этом идет речь в материале dailynews.

“Количество шагов, которые человек делает за день, не является идеальным ориентиром или точным показателем физического здоровья и долголетия. Информация о 10 000 шагах в день – это маркетинговый трюк, а не результат научных исследований. Эта концепция возникла, когда одна японская компания выпустила новый шагомер со слоганом "Пройдем 10 000 шагов в день", — рассказал хирург Кеннет П.Морицугу.

Согласно новому исследованию, проведенному медиками Brigham and Women's Hospital при Гарвардском университете, для того, чтобы увеличить продолжительность жизни достаточно делать 4 400 шагов в день. При этом риск преждевременной смерти продолжал снижаться по мере увеличения их числа, но стабилизировался на уровне примерно 7500 шагов в день.

Однако, согласно научной работе, опубликованной в Scientific Reports, следует сосредоточиться на времени, проведенном на природе, а не на пройденном расстоянии.

К примеру, прогулки по лесу, которые японцы называют «лесной ванной», оказались тесно связаны со снижением артериального давления, частоты сердечных сокращений, гормонов стресса, а также тревожности, депрессии и усталости».

По данным ученых, в ходе этого исследования 20 тыс человек сообщали о хорошем здоровье и самочувствии, когда проводили на природе минимум 120 минут в неделю. Все, что было ниже этой отметки, значение для здоровья не имело.

Информация, предоставленная в этом материале, не является основой для установления диагноза или медицинских выводов. Для индивидуальной медицинской консультации обязательно обратитесь к врачу.

Между тем медики посоветовали, как предотвратить гипертонический кризис в военное время.