Ученые определили, сколько сахара нужно добавлять в чай: вы точно будете удивлены

Какая безопасная суточная норма сахара для взрослого человека: рекомендации ВОЗ.

Рассказываем, сколько нужно добавлять сахара в чай, какой вред от чрезмерного употребления продукта.

Сколько сахара можно добавлять в чай: исследование ученых

Голландские ученые провели исследование, в котором приняли участие около трех тысяч мужчин. Ученые наблюдали за их здоровьем в течение 32 лет, чтобы определить, может ли сладкий чай спровоцировать серьезные заболевания.

Участники эксперимента вели разный образ жизни и обладали разнообразными пищевыми привычками. В ходе исследования было обнаружено, что сладкий чай не вредит организму. А вред наносит чрезмерное потребление продуктов, содержащих слишком много сахара. По рекомендациям ВОЗ в день не стоит есть больше 25 г сахара.

Ученые в своем исследовании вывели количество сахара, которое можно добавлять в чай, это 5 г на чашку, что составляет примерно одну чайную ложку.

Какой вред сахара для здоровья человека

• Риск болезней сердца. Чрезмерное употребление сахара и его заменителей может привести к гипертонии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Развитие диабета. Есть научные доказательства того, что потребление сахара в больших количествах может увеличить риск развития диабета II типа. Он провоцирует резкое повышение глюкозы в крови.
• Воздействие на здоровье кожи. Чрезмерное употребление сахара провоцирует появление акне, покраснения и высыпания на коже.
• Зависимость. Если есть много сахара, можно сформировать зависимость от самого продукта, а также от разнообразных сладостей.
• Увеличение веса. Чрезмерное потребление сахара может спровоцировать быстрый набор лишнего веса и ожирение. Это в свою очередь станет причиной других проблем со здоровьем – заболеваний сердца и развития диабета.
• Воздействие на уровень энергии и настроение. Сахар может приводить к внезапному подъему энергии и улучшению настроения, но это временный эффект и может изменяться стремительным падением этих показателей.
• Кариес. Сахар является причиной развития кариеса и ухудшения здоровья зубов из-за благоприятной среды для роста бактерий в полости рта.

Назван самый полезный белковый продукт, помогающий похудеть и держать вес в норме

Названы продукты, которые нельзя есть пожилым людям: полный список

Можно ли есть арбуз людям с сахарным диабетом: углеводы, гликемический индекс, особенности употребления