Как простить и отпустить обиду: действенные способы

Важно, чтобы обида на конкретного человека, не заставляла вас разочароваться в других.

Обида может завладеть нами настолько сильно, что лишает других важных, более радостных ощущений. Человек, причинивший нам боль, может стать центром нашего внимания и "высасывать" нашу энергию. Но простить обиду бывает не так уж и легко.

Как это сделать – рассказываем дальше.

Определите свою роль в конфликте

Когда нами завладела обида, мы обычно концентрируемся на действиях другого человека. В нашем случае следует понять, как наши предыдущие действия привели к обиде. Даже несмотря на то, что кто-то поступил некрасиво по отношению к вам, мы редко бываем совершенно невинны.

Проанализируйте, как вы бы поступили на месте вашего обидчика. Дело не в том, чтобы начать винить себя в происходящем, а в том, чтобы не снимать ответственность с себя. Так вам будет легче совладать с гневом.

Избавьте себя от гнева

Чаще всего оскорбление – это способ наказать человека за его поступок. Мы считаем, если перестать слиться, это очень легко сойдет ей с рук. И хотя ваше оскорбление действительно может быть болезненным для человека, прежде всего, вы отравляете себя этими негативными эмоциями, причиняете себе боль снова и снова, пытаясь удержать внутри гнев как можно дольше.

Умение не держаться за оскорбление поможет исцелиться от нее. Сделать это из любви к себе будет гораздо проще.

Не разочаровывайтесь в других людях

Когда мы ощущаем обиду, это может привести к разочарованию в людях в целом.

А вы старайтесь сделать наоборот: не проектируйте обиды на окружающих вас. Зато окружите себя людьми, которые вселяют надежду. В такой момент как никогда важны подруги, которые могут вам поддержать и всегда примут вашу сторону.

Не бойтесь разочарования

К сожалению, жизнь без страданий практически невозможна. Если человек не способен принять то, что с ним происходит, его ждет разочарование. Умение проживать любые эмоции и ситуации, а не отталкивать их поможет вам жить здоровее и счастливее.

Практика, как отпустить оскорбление

• Составьте список всех людей, на которых вы обижаетесь.
• Напротив имени каждого человека напишите, из-за чего вы обиделись.
• Определите, на какую часть вашей жизни влияет оскорбление.
• Запишите, какую часть вы сами внесли в данную ситуацию. Будьте честны с собой, чтобы не застрять в образе.

Читайте также : Как обуздать внутреннюю агрессию: 6 полезных советов.