Названы 10 лучших продуктов для похудения, ускоряющих метаболизм

Важным условием для быстрого безопасного похудения является сбалансированное питание.

Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, не соблюдая никаких жестких диет, врачи рекомендуют включить в свой рацион эти продукты. Такая пища насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами и заодно помогает похудеть.

Топ-10 продуктов, которые нужно включить в свой рацион, чтобы сбросить лишний вес

• Нежирная рыба. Это может быть как морская, так и речная рыба – хек, сельдь, треска, камбала, щука, карп и т.д. Рыба имеет в своем составе ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, разгоняющие метаболизм.
• Гречка является лидером в списке продуктов для похудения благодаря богатому содержанию витаминов, клетчатки, антиоксидантов и минералов.
• Овсянка содержит витамины В и Е, цинк, фосфор, калий, железо, магний и селен. Этот набор полезных соединений ускоряет пищеварение, помогая безопасному похудению.
• Яйца малокалорийны и легко усваиваются организмом, поэтому будут поддерживать вес в норме.
• Нежирный йогурт без примесей улучшает микрофлору кишечника и способствует налаживанию процессов пищеварения и обмена веществ.
• Капуста содержит витамины А, В, Е, С, калий, медь, фосфор. Ее можно есть сырой, квашеной или тушеной. Продукт хорошо насыщает, разгоняет метаболизм и помогает избавиться от лишних килограммов.
• Авокадо включают в рацион соблюдения многих диет, ведь фрукт содержит витамины, минералы и ненасыщенные жирные кислоты.
• Яблоки нужно употреблять в разгрузочные дни, потому что они обладают мощным составом витаминов и минералов.
• Грейпфруты разгоняют метаболизм, а также выводят из организма избыток соли, шлаков и токсичных веществ.
• Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые помогают быстро и безопасно похудеть.

Ученые назвали условие, при котором можно сохранить память и четкий ум до глубокой старости

Какая польза дерунов для здоровья: вы будете удивлены

Какой хлеб самый полезный: его нужно есть для похудения и снижения сахара в крови