Как расслабиться после работы без телефона: советы от психолога

После тяжелого дня многие просто листают ленту в телефоне, пытаясь расслабиться.

Но это только усиливает усталость и тревожность. Психологи советуют действенные методы, которые помогут отдохнуть, пишет Inc.

1. Вязание, шитье и вышивка
Ремесленные занятия успокаивают и помогают сосредоточиться. Вязание даже используют для борьбы со стрессом, ведь оно дает ощущение достижения.

2. Раскраски для взрослых
Исследования показали, что раскраска сложных рисунков уменьшает уровень тревожности и помогает сосредоточиться на положительных эмоциях.

3. Пение и игра на барабанах
Музыка улучшает настроение и уменьшает стресс. Даже пение в душе способствует эмоциональной разгрузке, а барабанный ритм помогает выплеснуть отрицательные эмоции.

4. Танцы
Движение под любимую музыку – это не только способ поднять настроение, но и научно доказанный метод борьбы со стрессом, улучшающий работу мозга.

5. Чтение
Книги помогают снять напряжение, тренируют память и концентрацию. Чтение художественной литературы развивает эмоциональный интеллект и способствует релаксации.

6. Приготовление
Кулинария может быть формой медитации – процесс приготовления пищи помогает отвлечься от проблем и получить удовольствие от результата.

7. Прогулки
Ходьба по природе уменьшает стресс и улучшает настроение. Она расслабляет, помогает найти новые идеи и настраивает на позитивный лад.

Сменив телефон на эти занятия, вы быстро заметите положительные изменения в своей жизни!

Ранее мы сообщали, отвлекся на разговор за рулем – готовь кошелек : водителей в Украине ждут жесткие наказания.

Любителей "заседать" в туалете предупредили о последствиях: будет дорого и больно – подробнее на Знай.ua.

Напомним, вызывают рак и гормональные сбои : аксессуары Apple могут быть опасны для здоровья.