Как пережить потерю работы — практические советы психолога

Психолог Виктория Островская в комментарии Фактам ICTV дала ряд советов, которые помогут благополучно пережить временный период потери работы.

— Потеряв работу, а вместе с ней и единственный источник дохода, многим кажется, что выхода нет и происходит внутренний срыв в апатию и депрессию, — говорит эксперт.

Страх перед неизвестностью

На самом деле, по словам психолога, когда идет тяжелый момент в жизни, то страх перед неизвестностью берет вверх, визуализируют абсолютно не ту картину реальности, перекрывает здравый смысл и мы не в состоянии видеть выход.

Страх — это своего рода защитная функция. Но нужно всегда помнить, что в нем нельзя надолго застревать, так как страх перекрывает ясно видение ситуации.

— Нужно помнить, что потеря работы — временное явление, что черная полоса бывает у каждого из нас, и тут самое главное пройти этот путь без потерь для своего внутреннего состояния, — отмечает Виктория.

Найти плюсы

Психолог рекомендует, найти плюсы в сложившейся ситуации, воспользоваться преимуществами, которые дает нам свободное окно. Можно, например, заняться важными и любимыми делами, до которых раньше не доходили руки из-за постоянной нехватки времени.

При этом не стоит сразу впадать в деструктив и хвататься за первые попавшиеся вакансии. Дайте себе время остыть, перезагрузиться, освободить голову для хороших идей и твердых решений.

Внутренняя мотивация

По словам эксперта, следует настраивать себя только на позитив, развивать внутреннюю мотивацию, которая поможет работать над собой и над своими мыслями.

— Идя к большой мечте через маленькие цели, мы оберегаем себя от стресса. Это важный аспект, про который многие забывают, — отмечает психолог.

По ее словам, если постоянно быть в напряжении, то может пойти сопротивление, внутренний бунт. Организм даст сбой и вас постигнет выгорание, усталость, разочарование.

Снять напряжение

В эмоционально сложно время, по словам Виктории Островской, важно высвобождать внутреннее напряжение. Здесь хорошо помогает физическая активность. Это может быть спорт, уборка или ремонт дома и т.д.

Смысл в том, что когда мы находимся в движении, наш мозг имеет свойство переключаться, снимая внутренние зажимы и напряжения, что хорошо сказываются на нашем состоянии, как физическом, так и психологическом.

Главное, нужно всегда помнить, что это временные трудности, что они преодолимы, что всегда найдется другой, лучший вариант, резюмирует психолог.