Що станеться, якщо регулярно пропускати завтрак

Здоровый и сбалансированный завтрак утром может принести огромную пользу вашему здоровью. Это потому, что завтрак – это больше, чем еда. Это катализатор, запускающий ваш метаболизм и поддерживающий здоровье тела и разума.Пропуск завтрака приводит к потере важных питательных веществ. Поэтому важно понимать потенциальный ущерб от пропуска завтрака для вашего организма. Диетологи рассказали, что случится с вашим телом, если вы будете систематически пропускать завтрак, пишет eatthis.Без питательных веществ из здорового, хорошо сбалансированного завтрака, уровень сахара в крови может упасть. Поэтому вы устанете, станете раздражительными и не сможете сосредоточиться. Согласно исследованию 2019 года, те, кто пропускал завтрак, имели более высокий уровень сахара в крови и худший контроль уровня сахара в крови."Поскольку вы голодаете всю ночь во время сна, уровень сахара в крови естественным образом снизится после пробуждения. Если вы не восстановите его с помощью сбалансированного завтрака, уровень сахара в крови будет продолжать падать в течение утра. Впоследствии это может привести к большим колебаниям сахара в крови и нестабильности. В последствии, это может привести к преддиабету или диабету. Исследования показывают, что пропуск завтрака связан с повышенным риском диабета 2 типа", — говорит диар-диэтолог Кэролайн Янг.Завтрак обеспечивает необходимые питательные вещества, питающие ваш мозг для целенаправленной работы. Пропуск этой пищевой основы может привести к трудностям концентрации и туманного психического состояния.Когда ваше тело привыкло получать калории по утрам, может отрицательно повлиять на ваш метаболизм. Ваше тело может адаптироваться, замедляя скорость метаболизма, что может привести к увеличению веса.Регулярное питание, включая завтрак, играет немаловажную роль в поддержании сбалансированного метаболизма.Пропуск завтрака может привести к сильной тяге к пище позже в течение дня, что приведет к потенциальному перееданию.Гормон стресса кортизол реагирует не только на эмоциональный стресс; он также реагирует на физиологический стресс, вызванный пропуском пищи.