Длительная медитация не только снимает стресс, но и борется со старением — ученые

езультаты исследования, опубликованные в журнале Biomolecules, показали, что трансцендентальная медитация помогает не только снять напряжение, но и защитить от хронического стресса и признаков старения.

Сила тишины

Представьте практику, которая не требует специальной музыки или лишних усилий — всего 20 минут дважды в день. Именно так работает трансцендентальная медитация.

Этот подход был разработан на основе ведических традиций Индии и стал популярным в ХХ веке благодаря духовному лидеру Махариши Махеш Йоги.

Согласно новому исследованию Международного университета Махариши (США), длительная медитация снижает уровень гормона стресса кортизола, замедляет биологическое старение и сохраняет остроту ума даже в пожилом возрасте.

В отличие от обычной практики, которая часто сосредотачивается на дыхании, осознанности или наблюдении за мыслями, трансцендентальная медитация предполагает частые повторения личной мантры.

Довольно простой на первый взгляд процесс позволяет уму погрузиться в состояние глубокого внутреннего покоя, минуя размышления и внешние раздражители.

Благодаря этому организм находится в состоянии отдыха, во время которого мозг и нервная система хорошо восстанавливается.

Оказалось, что те, кто занимался длительной медитацией в течение 12-40 лет, имели сниженные биомаркеры хронического стресса и старения по сравнению с контрольными группами.

Физиолог Кеннет Уолтон отметил, что снижение экспрессии возрастных генов и уровня кортизола свидетельствует об омолаживающем эффекте этой техники.

По его словам, регулярная практика может также улучшить концентрацию и когнитивные функции, а также эмоциональное благополучие, ведь уменьшает симптомы депрессии.

Итак, трансцендентальная медитация является простым и эффективным методом, который может помочь людям достичь глубокого покоя, уменьшить стресс и улучшить качество жизни.

Это требует лишь одного — регулярной практики. Если попробовать, то уже через несколько недель вы сможете почувствовать все преимущества.

Источник: Science Alert