Ученые назвали время, когда на самом деле нужно принимать душ: и это не утро

Ученые определили время, когда нужно принимать душ, чтобы извлечь максимальную пользу от него и крепко заснуть, как пишет издание The Sun.

По словам экспертов, теплая вода перед сном поможет телу остыть.

Поэтому душ следует принимать в течение 10-15 минут в час до того, как ложиться спать.

Вот для чего это необходимо.

По мере того как приближается время отхода ко сну, внутренняя температура тела естественным образом снижается, а температура кожи ног и рук, напротив, повышается.

Принятие душа перед сном поможет избежать интенсивного выделения пота, что приводит к дискомфорту и снижает качество сна.

Специалисты добавляют, что тёплый душ перед сном помогает телу расслабиться и снимает эмоциональное напряжение.

К тому же, ученые рекомендуют завершать процедуру обливанием прохладной водой.

Это поможет восстановить дефицит дофамина — «гормона счастья», и избежать ночной тревожности.