11 продуктов для здорового долголетия: что советует наука

Современная наука все чаще подтверждает, что наш выбор образа жизни, а не только генетика, играет ключевую роль в том, как мы стареем.

По словам некоторых диетологов, около 75% нашего здоровья определяется именно этим выбором, и питание занимает здесь особое место.

Правильно подобранный рацион может не только обеспечить энергию и хорошее настроение, но и улучшить пищеварение и качество сна, которые являются фундаментальными для качественной жизни, особенно с возрастом.

Об этом сообщило издание eatingwell.

Топ-11 продуктов для омоложения организма.

Диетологи назвали ряд продуктов, которые могут не только продлить, но и значительно улучшить качество жизни.

Вот 11 «эликсиров молодости», которые стоит добавить в свой рацион:.

Грецкие орехи: регулярное употребление может уменьшить воспаление и улучшить когнитивное старение.

Они также могут помочь предотвратить ранние изменения мозга, которые ведут к болезни Альцгеймера.

Морские водоросли: эти низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой и витаминами, снижают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Консервированная или сушеная фасоль: содержит растительный белок, клетчатку, витамины, минералы и полифенолы с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Оливковое масло первого отжима: ключевой ингредиент средиземноморской диеты, богатый мононенасыщенными жирами и полифенолами.

Чернослив: содержит витамин К, бор, кальций, магний и фенольные соединения, необходимые для крепких костей.

Зеленый чай: содержит питательные вещества, снижающие стресс и поддерживающие когнитивное здоровье.

Травы и специи: способствуют здоровью мозга и сердца.

Консервированная рыба: богата жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье мозга.

Цельные злаки: содержат клетчатку для здоровья кишечника, витамины группы В для энергии и углеводы для стабилизации уровня сахара в крови.