Позволяет ли курение похудеть: врачи рассказывают, где правда, а где миф

Курение вредит не только легким — оно также способствует увеличению объема живота за счет накопления висцерального жира. Об этом рассказал диетолог Айтор Санчес, сообщает "Час Пик".

По его словам, вредная привычка влияет на метаболические процессы и способствует формированию жировых отложений вокруг внутренних органов, в брюшной полости. Такой жир считается одним из наиболее опасных — он повышает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и болезней сердца.

"Никотин нарушает работу инсулиновых рецепторов, из-за чего организму становится сложнее контролировать уровень сахара в крови. Это ведет к метаболическим сбоям и ожирению, особенно в области живота", — объясняет Санчес.

Несмотря на распространенное мнение, будто курящие люди стройнее, медики подчеркивают: это иллюзия. Курение действительно может снижать аппетит, но при этом нарушает гормональный баланс и обмен веществ, способствуя накоплению жира в самых опасных местах.

Почему вес растет после отказа от сигарет

Санчес также отмечает, что после отказа от табака многие сталкиваются с набором веса — но не из-за прекращения курения как такового. Причина — в эмоциональном стрессе: человек начинает "заедать" тревогу, чаще выбирая сладкое и калорийную еду.

Как контролировать вес после отказа от курения

Чтобы не допустить набора лишних килограммов, диетолог советует:

1. Сбалансировать питание: больше белка, клетчатки и полезных жиров.
2. Избегать сахара и "быстрых" углеводов: особенно в первый месяц.
3. Подключить физическую активность: кардио и силовые упражнения стабилизируют уровень глюкозы и снижают стресс.
4. Работать с психологом: если курение выполняло эмоциональную функцию, важно осознанно не заменить сигареты вредной едой.

Санчес подчеркивает: отказ от курения — это не только шаг к здоровым легким, но и возможность наладить обмен веществ и снизить риски опасных заболеваний.

Напомним, ранее обычная еда - необычная угроза: ваша печень в опасности из-за вашего обеда.
Как сообщал портал "Знай.ua", просыпаетесь ночью и не можете уснуть: виноват не только стресс.
Также "Знай.ua" писал, что ученые назвали ягоду, которая улучшит работу мозга.