Врачи назвали вкусный способ снизить артериальное давление

Фисташки — это не просто питательный перекус, но и настоящий помощник в борьбе с высоким артериальным давлением. Как сообщает издание Eating Well, эти зелёные орешки содержат множество полезных веществ, которые положительно влияют на состояние сосудов и кровообращение.

В одной порции несолёных фисташек (примерно 30 граммов) содержится около 300 мг калия и всего 1,7 мг натрия. Калий способствует выведению из организма избытка натрия, что помогает снизить объём циркулирующей крови и, как следствие, давление. Также он расслабляет стенки сосудов, улучшая ток крови.

Кроме того, фисташки богаты мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень "плохого" холестерина и одновременно поддерживают "хороший". Эти жиры также повышают эластичность сосудов и уменьшают воспаление, что способствует нормализации давления.

Также фисташки содержат антиоксиданты — витамин Е, лютеин и полифенолы. Они защищают клетки от окислительного стресса и снижают хроническое воспаление, которое считается одной из причин гипертонии. Регулярное употребление фисташек помогает поддерживать здоровье сосудов и замедлять их старение.

Однако важно помнить: одного лишь полезного продукта недостаточно. Для устойчивого снижения давления необходим комплексный подход — физическая активность, умеренное потребление соли, отказ от курения и алкоголя.

Добавить фисташки в рацион легко: их можно есть отдельно, добавлять в салаты, смузи или использовать как хрустящую панировку. Главное — выбирать несолёные орехи и придерживаться умеренных порций.

Напомним, ранее лимонная вода по утрам: магия, мода или просто гидратация с кислинкой - вся правда о напитке.
Как сообщал портал "Знай.ua", ученые отменили пользу оливкого масла: исследование поставило крест на распространенном мнении.
Также "Знай.ua" писал, что желтый язык - сигнал организма, который нельзя пропускать: когда можно не волноваться, а когда бежать к врачу.